Каждый год у немалого количества женщин и молодых девушек с приходом весны возникает острое желание быть красивыми, подтянутыми и стройными. И для решения вопросов коррекции фигуры дамы начинают активно искать подходящую диету. Однако уже не раз учеными и медиками было доказано, что диета – это не единственный способ достижения цели, а лишь одна из его составляющих. Для достижения стройности и привлекательности тела требуется целый комплекс действий, в состав которых входит рациональное питание, спектр косметических процедур, и конечно, физическая нагрузка.
Именно занятия спортом позволяют добиться основательного результата и закрепить эффект на длительный срок. Вследствие этого перед женщиной стоит сложный выбор, какой вид спорта более других подходит именно ей? В поиске ответа на данный вопрос стоит обратить внимание на такой модный в последнее время вид фитнеса, как аквааэробика.
Что же понимается спортсменами и тренерами под «аквааэробикой? Это разработанный специалистами комплекс упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение. Уникальность таких занятий заключается в том, что все тренировочные действия выполняются в воде, как правило, в бассейне.
Данный вид спорта имеет массу достоинств, поскольку он позволяет избавиться от лишних килограммов, повысить выносливость организма, укрепить мышцы тела, снять усталость и зарядиться бодростью и позитивными эмоциями. К тому же, аквааэробика целебно влияет на сердечно–сосудистую систему, что является отличным фактором профилактики различных заболеваний.
Кроме того, эффективность занятий аквааэробикой значительно выше, чем у других видов фитнеса. Все дело в то, что водная стихия создает наиболее благоприятные для этого условия. Во время тренировки в воде сжигается большее количество калорий, так как на сопротивление воде требуется больше сил, чем при выполнении тех же упражнений на земле.
Стоит обратить внимание на целый ряд других преимуществ аквааэробики:
• занятия аквааэробикой не имеют ограничений по полу и возрасту. Они оказывают положительный эффект как на женщин, так и на мужчин. К тому же, они подходят взрослым, детям и даже беременным женщинам на протяжении всего срока вынашивания;
• занятия несут в себе психологическую пользу: находясь в воде полные люди не чувствуют дискомфорта и не испытывают стеснения при выполнении упражнений;
• занятия позволяют укрепить нервную систему: как известно, вода помогает расслабиться и снять стрессовое напряжение;
• тренировки оказывают положительный эффект на костную систему организма: водная аэробика помогает исправить осанку и сделать спину женщины более привлекательной. Также вода ослабляет нагрузку на позвоночник и суставы, что особенно важно для людей, страдающих избыточным весом;
• занятия аквааэробикой сопровождаются минимальной опасностью получения травм: такой важный момент связан с тем, что вода обладает свойством выталкивать на поверхность, что уменьшает силу тяжести;
• оказывает воздействие на работу мышц: мышечная масса, находясь в воде, получает при выполнении упражнений большую нагрузку, чем на земле. При этом после тренировки не ощущается неприятная боль в мышцах;
• положительный косметический эффект: занятия водной аквааэробикой оказывают эффект в борьбе с апельсиновой коркой, то есть целлюлитом, а также уменьшают отечность;
• вода – это отличная опора: для эффективного и правильного выполнения упражнений требуется хорошая координация и возможность держать равновесие. Это бывает весьма проблематично при наличии избыточного веса. Водная стихия является помощником в решении данной задачи, так как создает опору для тела, что позволяет выполнять упражнения более эффективно.
Прежде чем отправиться на тренировку стоит учесть ряд факторов, при которых занятия водной аэробикой противопоказаны и даже запрещены:
• страдающим аллергическими заболеваниями. Поскольку занятия аквааэробикой проходят в основном в бассейнах, то отрицательное воздействие может оказать хлорка и другие хлорсодержащие вещества, которые добавляют в воду для ее обеззараживания;
• при наличии астмы: давление, которое воздействуют на организм при его нахождении в воде, может вызвать ощущение сдавленности в области груди, и как результат, возникновение приступа астмы;
• занятия водной аэробикой могут спровоцировать осложнения у людей, имеющих заболевания ушей, в том числе барабанных перепонок;
• не стоит злоупотреблять тренировками людям со слабым иммунитетом, особенно в зимний период. Водные виды спорта могут спровоцировать учащение простудных заболеваний.
Так или иначе, перед началом занятий стоит обратиться за консультацией к лечащему врачу и получить его одобрение.
Несмотря на ряд противопоказаний, водная аквааэробика – это весьма эффективный вид спорта, дающий возможность укрепить здоровье, улучшить настроение и получить массу положительных эмоций, и конечно, обрести привлекательную фигуру и быть в отличной форме круглый год.
