2 зала групповых программ

Super Strong - силовой класс для тренировки всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Для среднего уровняподготовленности.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнениезадействует несколькогрупп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для среднего уровня подготовленности.

Зарядка - совокупность оздоровительных гимнастических упражнений с минимальным весом отягощения, либо без него. Заряд бодрости и положительных эмоций на весь день. Для всех уровней подготовленности.

TABS–FLEX – урок сочетающий в себе проработку мышц пресса и растяжку, каждое из положений занимает пол урока.

TONING – силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Все упражнения выполняются сидя или лёжа! Подходит для всех уровней подготовленности.

BODY MAKE - силовой урок, направленный на разработку мышц, ягодиц, бёдер и брюшного пресса включает в себя 10 мин. интенсивного кардиотренинга! Для среднего уровня подготовленности!

LOW BODY - силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY - силовой урок, направленный на развитие мыщц верхней части тела. для всех уровней подготовленности.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА - комплексная система динамических и статических упражнений на разработку всех суставов тела, позвоночника, направленная на улучшение работы суставно-связочного аппарата. для всех уровней подготовленности.

PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве, работа с осанкой. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движения.

FLEX – урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание из форматовYoga, Stretching, BodyArt. Для всех уровней подготовленности.

YOGA (ХАТХА) - гармонизация внутреннего и внешнего состояния человека, достигаемая с помощью физических и психических средстввоздействия на организм.

YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, атакже на повышение общего тонуса. Для всех уровней подготовленности.

STEP – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности.

Aerobics - кардио тренеровка с использованием классической и степ-аэробики ,включающая силовую заминку.

LADY`S DANCE - танцевальный урок ,созданный специально для Наших Дам ,направленный на улучшение пластичности и чувства ритма .Отличным дополнением этого урока является потеря до 900 ккал .для всех уровней подготовленности.

LATINA - танцевальный урок. это полезная и интересная программа для любителей латиноамериканских танцев и для тех, кто хочет быть в хорошей спортивной форме.

GO-GO - это современный стиль танца, который каждый из нас мог наблюдать на Российских и зарубежных сценах лучших дансполов. Зажигательный танец заводящих толпу погрузит вас в атмосферу клубной ночи.

BELLY DANCE – танец живота. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности.

Реггетон – это энергичный латиноамериканский танец, который дает ощущение полной свободы и раскрепощенности. Реггетон — прекрасная возможность быть в отличной физической форме, получая при этом массу удовольствия и драйва! Подходит для всех уровней подготовленности.

Play kid - детский урок, включающий в себя физические нагрузки и активные игры, развивающего спортивного характера.

Kid`s dance - детский урок танцевальной направленности с использованием основных шагов из различных современных, латиноамериканских и классических танцевальных направлений.

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высоко эффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма.Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса. Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс междутелом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы.

ХаТха Йога (класс для начинающих) – Занятие подходит как новичкам, так и людям, имеющим последствия травм. Большой акцент ставится на полную травмобезопасность и быстрое освоение дыхательных техник, базовых элементов и расстановок васанах (позах).

ХаТха Йога (основная группа) – Занятие подходит людям, уже имеющим минимальный опыт в практике йоги и желающим быстро и качественно развиваться дальше.

ХаТха Йога (группа для подготовленных) – Занятие подходит людям, имеющим опыт в практике йоги. Акцент ставится на глубоком погружении в практику, на достижение состояния йоги. Соблюдая технику травмобезопасности, будут освоены новые сложные элементы, требующие подготовки.

HURD STRETCHING - урок, направленный на повышение показателей гибкость ,с употреблением положений из художественной гимнастики, включающий интенсивную кардиоразминку. Для подготовленных.

Stretching - статическая растяжка, поочерёдно прорабатывающая каждую из групп мышц, включающая разработку суставов для их работы в большей амплитуде.

Dinamical Flex - совместная динамическая работа мышц и суставов. Динамическая растяжка + активная суставная гимнастика. Для среднего уровня подготовленности.

Здоровая спина - специальный класс для проработки мышечного корсета спины, отделов позвоночника во всех плоскостях, проходящий в пассивном режиме в партере(лёжа, сидя).Для всех уровней подготовленности.

Ragga Fitball - латиноамериканские танцы с использованием нестабильной опоры в виде гимнастического мяча. Для всех уровней подготовленности.

Здоровые ноги - специальный класс для проработки мышечного корсета и суставно-связочного аппарата нижней конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, в партере (лёжа, сидя). Для всех уровней подготовленности.

PUMP - силовой класс групповых программ, максимально приближенный к работе в тренажёрном зале, с использованием мини-штанг. Подходит как для женщин ,так и для мужчин.(Для подготовленных).

Интервальный тренинг - поочерёдная силовая и кардио нагрузка с использованием различного инвентаря. Для подготовленных.

TABS"45" - урок,протяжённостью в 45 минут направленный на поочерёдную проработку каждой из мышц брюшного пресса. Может включать кардио заминку. Для среднего уровня подготовленности.

STEP1 - кардио тренировка с использованием степ-платформы, направленна на изучение основных шагов степ-аэробики. Для неподготовленных.

STEP2 - кардио тренировка с использованием степ-платформы, включающая продвинутые шаги степ-аэробики и изучение степ-связок. Для подготовленных.(Рекомендуется после посещения STEP1).

BIKINI - специальный класс 35+! танцевально-силовой класс ,включающий в себя основные шаги латиноамериканских танцев и классической хореографии ,пловноперетекающие в силовые упражнения с собственным весом .Для всех уровней подготовленности.

StripPlastic - танцевальный класс, использующий элементы стриптиза, адаптированные под фитнес-формат. Для всех уровней подготовленности.

ZUMBA - Эта танцевальная фитнес-программа под зажигательную музыку сочетает в себе хип-хоп, самбу,сальсу,меренге, мамбо, фламенко, танец живота, а также выпады и приседания. Для всех уровней подготовленности(*-КОММЕРЧЕССКИЙ КЛАСС)

BellyPlastic - танцевальный класс для подготовки к работе в классе форматов BELLY DANCE и ORIENTAL. Для неподготовленных

ORIENTAL - танец живота, включающий в себя упражнения данного формата высокой сложности с сочетанием в связки. Для подготовленных.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ: . Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм. 2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм. 3. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь, не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм. 4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ. 5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию. 6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов. 7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий. 8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума. 9. Запрещается резервировать места в зале. 10. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено. 11. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места. МЫ ЖДЕМ ВАС НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ!

*уроки не входят в клубную карту и оплачиваются отдельно