Описание программ

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ .

·SuperStrong-силовой класс, направленный на поочередную проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Для среднего уровня подготовленности.

·Зарядка- совокупность оздоровительных упражнений с минимальным весом отягощения либо работа с собственным весом. Заряд бодрости и положительных эмоций на весь день.

·LowBody-силовой класс, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для среднего уровня подготовленности.

·Pump- cиловой класс, максимально приближенный к работе в тренажёрном зале, с использованием мини-штанг. Для среднего уровня подготовленности.

·Tabs+Flex- урок сочетающий в себе проработку мышц пресса и блок на стрейтчинг мышц.(к силовому сегменту относится проработка мышц пресса)Для всех уровней подготовленности.

·ABS+STRETCH- урок сочетающий в себе проработку мышц пресса и спины и блок на стрейтчинг мышц.(к силовому сегменту относится проработка мышц пресса)Для всех уровней подготовленности.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ .

·FUNCTIONAL– это занятие, позволяющее тренировать все физические качества тела – силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость всего за один тренировочный час. В клубе представлены следующие форматы функционального тренинга:

·Fitball- функциональная тренировка с использованием нестабильной опоры(мяч).Урок предполагает элементы силового тренинга и тренировки баланса.

·CardioStrike- универсальная тренировка с использованием элементов базовой техники аэробики и ударной техники единоборств, а также силового тренинга.Занятия проходят с высокой интенсивностью.

·BodyArt- это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса.

·BodyArtDynamic-cм. класс BodyArt, продвинутая группа. Более глубокое погружение в тренировочный процесс и его понимание. Рекомендуется только после прохождения базового уровня BodyArt.

· DeepWork–это спортивная, интенсивная уникальная тренировка, состоящая из пяти элементов и наполненная позитивной энергетикой. Целостная функциональная групповая тренировка без какого-либо дополнительно оборудованя..

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ (45+)

·Здоровые ноги-спец. класс для проработки мышечного корсета и суставно-связочного аппарата нижней конечности. Занятие проходит в медленном темпе и подходbт для любого уровня подготовленности.

·Здоровая спина-спец. класс для проработки мышечного корсета спины и каждого из отделов позвоночника. Занятие проходит в медленном режиме и подходят для любого уровня подготовленности.

·Суставная гимнастика- комплексная система динамических и статических упражнений на разработку всех основных суставов тела, направленная на укрепление суставно-связочного аппарата.

·Калланетик- комплекс статических упражнений, позволяющих хорошо растягивать и сокращать все группы мышц. Активизация глубоких мышечных групп, что позволяет в короткие сроки достигать прекрасных результатов.

·Pilates-специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве, предусматривает работу с осанкой и дыханием. Урок направлен на укрепление более глубоких и мелких мышц-стабилизаторов,а также улучшение мышечного баланса и координации движений.

·Yoga- это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Может быть использована, как система поддержания тела в оптимальном состоянии, особенно подходящая для людей умственного труда и людей с духовными интересами.

·Ци-гун-Древние вьетнамские практики Кхи-Конг. Традиции Ци-гун (Кхи-Конг) разделяются на статические и динамические формы, применяемые как с целью повышения осознанности, улучшения самочувствия, так и для боевого направления. Традиция Кхи-Конг сочетает техники управления вниманием, дыханием и двигательной активностью.

·Stretching-это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

·МФР-Миофасциальный релиз. Представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. На урокеприменяется специальное оборудование - мячи или специальные роллеры для занятий пилатесом. Миофасциальный релиз можно проводить после силовых нагрузок или в качестве самостоятельного метода тренировки.

·FLEX- -это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также проработка суставов.

·FLEX+ медитации -это система упражнений, основная цель которых– растяжка связок и мышц, а также проработка суставов. В заключительной части занятия 15 минут обязательно уделяется медитации (расслабление ума, отпускание мыслей и мыслеформ, глубокое расслабление тела под музыку).

КАРДИО ТРЕНИНГ

·Step- класс кардионагрузки с использованием степ-платформы. Предполагает несложную хореографию и потерю более 500 ккал.BasicStepдля начинающих.

·Cycle-это аэробика, имитирующая велогонку.Это веселое времяпрепровождение смаксимальнымжиросжиганием(700 ккал за 1 час тренировки).

·INTERVAL-Интервальный тренинг. Поочерёдная силовая и кардио нагрузка. Для высокого уровня подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И

·BellyDance- танец живота поможет в развитии женской грации, проработке линии талии, а также погрузит Вас в тайны загадочного Востока.

·BodyBalet- танцевальный класс с элементами классической хореографии.

·ZUMBA-танцевальная фитнес-программа,основанная на латиноамериканских и мировых ритмах.Подходит для всех уровней подготовленности.

·DanceMix- танцевальный класс, сочетающий сразу несколько танцевальных направлений.

·Strongbyzumba- это высокоэффективная функциональная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела, сложно-координационная.

·LATINA- танец под зажигательные латиноамериканские ритмы..

НАПРАВЛЕНИЯ ВОДНОГО ФИТНЕСА

·Аqua– это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц, в особенности мышц брюшного пресса и спины. Данные занятия полезны людям любого возраста, вне зависимости от уровня подготовки, решающие как общие задачи по укреплению физической формы, так иразличные специфические: восстановление после травм, варикозное расширение вен, беременность, избыточный вес и многие другие.(45 мин).

Уважаемые любители фитнеса! Обращаем Ваше внимание – на силовые, функционаьные, кардио классы необходимо иметь спортивные кроссовки. На танцевальные уроки необходима любая сменная обувь с нескользящей подошвой. При отсутствии соотвествующей обуви на соответствующем уроке тренер имеет право закрыть вам доступ на урок (во избежание травм) . Клуб оставляет за собой право отменять уроки, менять форматы уроков в расписании, а так же проводящего урок тренера в любой момент – подробности всегда возможно узнать на рецепции.